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新时代—产妇坐月子的误区(下)

日期:2019/7/7 8:50:25 人气:57

下面这些传统产妇坐月子的误区,产妇和照顾产妇的婆婆(妈妈)们,都要知晓,别再犯错误了!


误区一、淡月子

为下奶吃上“白食”低钠症悄悄来临,很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。

专家点评:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。

正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。

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误区二、臭月子

牙齿松动是因为缺钙,刷牙枉然担恶名,产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。

专家点评:这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。

正确做法:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。

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误区三、汤月子

喝汤虽然有必要,吃肉才能保体力,产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。

专家点评:有一定道理,但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。

正确做法:液体食物每天约需1-1.5升。

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误区四、蛋月子

产后误入“鸡蛋阵” 蛋白过剩肾受罪,经常可以看到,生完孩子后,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。

专家点评:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。

正确做法:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个到头了。

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