家政管理软件|谢元科技|家政公司管理软件
全国服务热线:13051966000
  1. 首页
  2. 新闻中心
  3. 内容

宝宝必吃的10种富含膳食纤维的食物

日期:2019/5/18 8:30:05 人气:1128

根据年龄,孩子要相应补充膳食纤维以支持消化系统的发展,并防止超重、预防心脏病和其他常见疾病,纤维在成人和幼儿的日常饮食中起着重要作用。

营养专家建议,孩子的纤维摄入量可以依据平日的热量摄入调整,大约每1000卡路里加入约14至31克纤维,纤维的需求随着要随着年龄的增长而增加。

640.jpg

各年龄段的宝宝需要的摄入量

1—3岁的儿童:纤维需要约19克/天。

4—8岁的孩子:纤维需要大约25克/天。

9—13岁的女孩:纤维需要约26克/天。

9—13岁的男孩:纤维需要约31克/天。

14—18岁的女孩:纤维需要约26克/天。

14—18岁的男孩:纤维需要约38克/天。

640 (1).jpg

哪些食物富含膳食纤维呢?


1.燕麦粥

一杯燕麦片能提供约4克的婴儿纤维,燕麦片是开始新的一天的理想食物,能帮助孩子打开味蕾。


2.苹果

大多数孩子喜欢苹果的甜味,每个中等苹果将提供3.6克纤维。


3.爆米花

爆米花也是孩子们的最爱,但父母不应该在爆米花中加入黄油和糖,以免引起孩子体重增加。

640 (2).jpg

4.胡萝卜

半杯胡萝卜将提供2.9克婴儿纤维。家长可以将胡萝卜煮成汤、翻炒或蒸熟。


5.香蕉

在配菜中加入香蕉可以帮助孩子每天摄入3.1克纤维。


6.面包

小麦和大麦面包含有2至3克的平均纤维含量,抹上花生酱或自制水果果酱一起吃,宝宝肯定无法抗拒!

640 (3).jpg

7.浆果

草莓、蓝莓、覆盆子也是富含纤维的水果。半杯覆盆子能提供4克纤维,蓝莓和草莓分别有1.8克纤维和1.5克纤维。


8.通心粉

妈妈可以用意大利面制作的美味菜肴改变她的饮食菜单,每份面食将帮助宝宝接受2克纤维,刺激肠道蠕动,帮助消化系统有效地发挥作用。


9.梨

中等大小的梨可以提供5.5克纤维,这是一种孩子都喜欢的美味水果。


10.红薯

中等大小的红薯可以提供3.8克纤维。除了丰富的纤维,红薯还有多种维生素,例如维生素B群、维生素C、维生素D和矿物质。

640 (4).jpg

谢元家政管理软件是谢元信息科技有限公司研发的一款,可以系统化、流程化、精确化的管理家政人员信息的家政管理软件。


使用谢元家政管理软件后,家政公司可为客户精准分配合适的家政人员,是一款把复杂的工作简单化的家政管理软件,可大大提高家政公司工作效率、营业额、辅助家政公司进行推广宣传!

    在线客服

    扫一扫

    售前服务热线

    13051966000

    售后服务热线

    13051966000

    QQ客服

    点击这里给我发消息

    7X12在线咨询