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孕期晚上睡眠不佳吃什么好?试试莲子百合煨瘦肉,宁心安神

日期:2019/8/15 16:54:41 人气:4

孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。

瘦肉含蛋白质,莲子百合宁心安神,所以今天介绍的这道莲子百合煨瘦肉,非常适合孕中期睡眠不佳的孕妈咪食用哦~

一、材料准备

莲子50克、猪瘦肉250克、百合50克、葱,姜适量,盐、料酒、鸡精适量

二、制作步骤

1、莲子洗净,去芯(处理莲子的时候,可先煮15分钟,这样可以轻易去芯哦~)

2、猪肉洗净启程长4cm,厚0.5cm的小块

3、将莲子、百合、猪肉,放入锅中

4、再加入葱、姜、盐、料酒,加水适量

5、用大火烧沸后,再用小火炖1小时,加少量鸡精调味即可。

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等

6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症

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