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生娃后,这4件事要坚持做,不然子宫恢复不好还容易落病

日期:2019/8/5 13:43:54 人气:4

我们知道生孩子时,会消耗女性身体大量的精力与体力,所以产后妈妈个个看上去疲惫不堪、满脸虚弱,为了更好的恢复身体,宝妈们需要安稳的度过恢复期才能正常生活,而这段恢复期就被人们称为坐月子。说起坐月子人们第一个感觉就是难熬,尤其是遇到夏季温度较高的时候,简直就是产后妈妈的噩梦,不过为了子宫和身体更好的恢复,宝妈一定要在坚持把这4件事给做好。


1、坚持合理饮食

有些人认为,女性产后体虚应该大补才能快速恢复,但实际上,盲目的大补对产后的恢复并没有什么帮助,甚至会起反效果。女性产后体虚,肠胃方面的功能也会有所减退,当宝妈摄入一些大补食物后,就会给消化器官带来负担,食物无法被正常消化,营养也就不能被正常吸收。

另外,大补食物当中油脂含量较高,如果在产后恢复阶段就马上吃这些,难免会因为油脂过多出现排泄方面的问题,宝妈体内的废物无法被正常代谢出体外,就会产生毒素影响产后恢复。所以建议宝妈们产后的头几天,饮食一定要清淡,切勿听信老人的经验胡乱吃一些大补的食物或者下奶的食物。

2、坚持运动锻炼

女性产后体虚,不具备活动能力,但这并不代表坐月子要一直躺在床上,适当进行活动对产后恢复其实是很有帮助的。女性产后恢复初期,身体较为虚弱,这个时候行动能力受限,所以能做的活动并不多。

为了促进体液循环,加快恢复,宝妈可以尝试在床上翻身、伸展四肢、下地站立等等,用这些简单的动作来活动身体。等宝妈身体逐渐恢复,且具备一定活动能力的时候,就可以尝试做一些瑜伽或者在特定时间散步,通过运动方面的刺激,让子宫和身体恢复的更好。

3、坚持做好保暖

虽说现在是夏季,室内外温度完全没有保暖的必要,但是在调节室温之后,还是应该注意做好特殊部位保暖的。夏天人们避免不了要用上空调,尤其是对于产后妈妈这种容易出汗的特殊人群,坐月子期间使用空调需要注意打开的时间以及温度,不能开时间太长或温度太低,一般将室温控制在28度左右即可。室温降低时,宝妈别忘了在腹部盖上一个毯子,这样做是为了避免室温降低影响子宫恢复。

4、坚持母乳喂养

这件事其实也有利于子宫的恢复,一般来说,宝妈产后坐月子期间都是需要给宝宝喂母乳的。在这个过程当中,宝妈的大脑会接收到宝宝吮吸带来的刺激,发出修复身体的指令,当子宫方面接收到同样的刺激后,就会加速回缩,逐渐恢复到怀孕前的标准。不过喂奶时宝妈要注意,如果乳房方面存在问题,切不可盲目哺乳,应该先利用吸奶器或手动挤奶将奶水排出一些代替哺乳,待乳房恢复后再正常喂奶。

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